[...] tylko samego z warzywami, bez kluskow :D O: ziemniaki 2, filet z indyka, dusza ilość pomidorów, kawa rozpuszczalna z mala ilością mleka K: udko z kurczaka, 2 kromki chleba, masło, sałata, duuzo pomidorów Tran, magnez Woda, herbata czerwona, ocet jabłkowy na czczo To chyba tyle :) was no i ponawiam pytanie z ostatniego postu ;) Dobranoc :)
[...] rzepakowego K: to po ćwiczeniach, bulka jakas nie wiem jaka ciabata czy jka to się tam zwie, jajko wiejskie duże, masło, warzywa, musztarda magnez, lek na refluks Woda, herbata czerwona i zileona, ocet jablkowy No masakra znowu... Dzisiaj trening A, 3 serie (5kg, 8kg, 13 kg), 10 minut biegania po schodach.. Myślałam, ze ewyzione ducha! I [...]
[...] nie no, może w skrócie. kanapki (masło, wędlina, warzywa) w ilości 4. 2 cukierki, pasek czekolady, 0,5 l rosołu suplementy: tran, magnez; lek na refluks płyny: woda, herbata czerwona i zielona taaadam, jestem uzależniona od chleba :D jakiś odwyk.. więc odwyk brzmi następująco.. chleb tylko w szkole, bo kanapeczki muszą być :) oraz po [...]
[...] z wieprza, bleeee, nie lubię wieprza :-D k: 2 jajka, masło, pomidory, wędlina pieczona, 2 kromki chleba suplementy: magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy Brak treningu. Zapomniałam wziąć tran dzisiaj. Byłam u lekarza z głową i Pani doktor kazała mi zgłosić się do okulisty.. heeeee Ola z [...]
[...] grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: zupa zacierkowa k: grahamka z masłem, serem białym półtłustym, warzywami, ketchupem suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Wczoraj zapomniałam dodać, że byłam jeszcze na spacerze po południu, bo tak sobie stwierdziłam, że jestem niedotleniona :D Ciągle nauka, nauka, nauka... I [...]
[...] z serem białym II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami, marchewka o: zupa pomidorowa na rosole + makaron brązowy k: suplementy: tran, magnez, lekarstwa płyny: woda, herbata zielona Jeeeeeju, przepraszam, że nic nie pisałam, ale nie miałam jak. Mam nadzieję, że od dzisiaj nie będzie już kłopotów i będę mogła pisać. Tymczasem uciekam do [...]
[...] pół fileta z indyka, marchew gotowana k: 2 kromki ciemnego, twaróg półtłusty, warzywa, masło, kiełbasa wiejska + 3 racuchy }:-( suplementy: tran, magnez, lek na refluks płyny: woda, herbata zielona, rumiankowa Albo jestem ślepa, albo tak serio jest, ale wydaje mi się, że spłaszcza mi się tyłek haha :D Nie wiem, może to moje wyobrażenia dziwne :D
[...] masłem, serem białym, miodem II ś: grahamka z masłem, wędliną, warzywami o: kasza jaglana z siemieniem lnianym, filet z mintaja, marchew gotowana k: 2 kromki ciemnego, warzywa, masło, kiełbasa wiejska suplementy: tran, magnez, lek na refluks płyny: woda, herbata zielona i mięta Dzisiaj nie jestem w stanie nic więcej napisać, odezwę się jutro :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak przeciwstawić się jesieni?;) Mój sposób na udaną jesień to : -suplementacja witaminami: witamina C, witamina D, Omega-3,kompleks witamin -5porcji owoców dziennie - herbata z miodem , cytryna ,cynamonem , imbirem Jeśli chodzi o jesienny nastrój to jak najwięcej spacerów , trening , dodatkowo suplementacja czekolada , masłem orzechowym i [...]
[...] na wyczucie :D Staram się, żeby dziennie wychodziło około 0,5kg mięsa + 1kg warzyw (jak nie wiem czy zjadłem za mało to ważę się po posiłku i celuję w około +2kg po posiłku, bo ważę się codziennie po pracy) Suplementacja: Spalacz: Grenade x2 rano, Yoha x2 rano, kawa i zielona herbata w pracy :D Dodatkowo: BCAA (około 10g na noc), magnez, omega3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
OK czyli modyfikując moje założenia: a) zero mocnych trunków wóda odpada, jedynie max 2 piwka w sobote :) b) banany zawierają dużo węglowodanów po treningu. Chyba najprostsze a do tego lubię banany. c) Herbata najlepiej bez cukru. d) Wykluczyć słodycze (+ napoje light oraz pepsi cole itp) e) Więcej ryb, kurczak przede wszystkim ,serek wiejski [...]
[...] na to, co ma informację na etykiecie. Kalafior np nie ma, więc nie wiem jakie jest maksimum. Codziennie jem inaczej, ale najczęściej pojawiają się serki twarogowe chude, jogurty, jajka, rożne nasiona, ciecierzyca, soczewica, groszek, kukurydza, ziemniaki, soja, sałata, pomidor, ogórek, jabłko, pomarańcza, banan, zielona herbata, woda z cytryną.
[...] Na USG jamy brzusznej nic "ciekawego" nie wyszło. Teraz zacząłem od tygodnia ładować astragallusa 3x 470mg, wody pije codziennie 6l + to co wpada z pożywienia + zupa, kawa, herbata zielona wiec chyba sporo. Trenuje 5x tyg po 1h, do tego cardio + interwały 7h tygodniowo, ogólnie sport to całe moję życie. Byłem u nefrologa to mi kazała jeść tylko [...]
Szukałem troche w internecie i znalazłem taką dietę I Śniadanie - 6.30 – 7.00 Omlet z płatkami owsianymi Mąka pszenna typ 2000 – 60g Płatki owsiane – 40g Jaja kurze – 200g Oliwa z oliwek – 5ml PAM – do smażenia Pomidor – 80g Sok z czarnej porzeczki – 150ml II Śniadanie [...]
[...] w tyg;)oczywiscie brzuch codziennie juz w domu na karimacie a6w albo zwykle brzuszki dieta: SNIADANIE ok 7.00 chleb ciemny z serem jajko / platki musli z mlekiem 0,5% kakao/ herbata 2 SNIADANIE ok. 11. twarozek, jogurt i jakas buła;) 0BIAD ok.15(nie mam na to wplywu, co dadza, musze zjesc- miszkam w interacie;p) staram sie jesc tylko mieso i [...]
[...] - chudy ser + orzechy - ok. --> 300 kc Kilka dań jest ok ale te wstawki nie stanowiące pełnego posiłku są bez sensu. jak wygląda cukier i sól u Ciebie? kawa z mlekiem - herbata? ile wody dziennie? suma sumarum na pierwszy rzut oka wychodzi - 1570 kc, licząc jakieś oliwy/oleje/masła itp. 1800-1900 kc - to jest porcja dla 14 letniego 50 kg [...]
[...] z pewnych wzgledow.. Chociaz ja chodzilbym rano na basen a pozniej na silownie. -pic tylko wode mineralna ? ODP.Nie coś Ty trzeba pamietac tez o cieplych napojach (np.herbata) Nie ma co w siebie wlewac caly czas wody. Mozesz pic tez soczki -jestem ektomorfikiem ? ODP.Szczerze mowiac trudno mi to okreslic...Bo nie widzialem Twojej [...]
Artykuł interesujący, choć mam pewne zastrzeżenia. Po pierwsze-trochę za mało w nim konkretów (opisano jedno badanie, wspomniano o kilku innych-a ton artykułu jest taki, jakby wyciągnięte przez autora tezy były poparte setkami eksperymentów. Jeśli tak jest-to mógłby je wymienić). Po drugie-moim zdaniem eksperyment medyczny jest, z racji [...]